안녕하세요. 오랜 시간 몸의 변화와 건강식품을 직접 경험하며 공부하는 라이프스타일 블로거입니다.
앞선 글에서는 제가 20년 가까이 콜라겐을 찾아다닌 이야기와, 콜라겐이 우리 몸에서 어떻게 소화되고 흡수되는지 함께 살펴보았습니다.
오늘은 이 시리즈에서 가장 중요하다고 생각하는 이야기를 해보려고 합니다.
예전에는 저 역시 좋은 콜라겐만 먹으면 충분할 거라고 생각했습니다.
하지만 시간이 지나면서 자료를 찾아보고 공부할수록, 그리고 제 몸의 변화를 오랫동안 기록할수록 생각이 조금씩 달라졌습니다.
콜라겐보다 먼저 챙겨야 할 것들이 있다는 사실을 알게 되었기 때문입니다.
좋은 콜라겐보다 먼저 필요한 것이 있었습니다
예전에는 어떤 콜라겐이 흡수가 잘 되는지, 함량은 얼마나 되는지, 어떤 제품이 더 좋은지만 찾아다녔습니다.
하지만 지금은 생각이 많이 바뀌었습니다.
콜라겐은 혼자서 모든 것을 해결하는 특별한 영양소가 아니라, 건강한 생활습관 위에서 비로소 의미를 갖는 하나의 조각이라는 생각이 들었습니다.
오늘은 콜라겐보다 먼저 챙겨야 할 것이 무엇인지, 제가 공부하며 달라진 생각을 이야기해 보려고 합니다.
1. 콜라겐보다 먼저 챙겨야 할 것 4가지
단백질이 충분한가요?
콜라겐 역시 단백질의 한 종류입니다.
우리 몸은 섭취한 단백질을 먼저 생명 유지에 중요한 장기와 조직에 우선적으로 사용합니다.
평소 단백질 섭취가 부족하다면 피부나 결합조직보다 다른 곳이 먼저 사용될 수 있습니다.
그래서 저는 콜라겐만 찾기보다 평소 식사에서 단백질을 충분히 먹는 것이 더 중요하다는 생각을 하게 되었습니다.
2. 비타민 C도 함께 중요합니다
콜라겐은 우리 몸에서 만들어지는 과정에 비타민 C가 중요한 역할을 합니다.
아무리 좋은 재료가 있어도 필요한 과정이 제대로 이루어지지 않으면 원하는 만큼 활용되기 어렵습니다.
그래서 요즘은 콜라겐만 따로 생각하기보다 평소 과일과 채소를 함께 먹고 비타민 C도 꾸준히 챙기려고 노력하고 있습니다.
3. 근력운동도 빼놓을 수 없습니다
예전에는 영양제만 잘 먹으면 될 거라고 생각했던 시절도 있었습니다.
하지만 지금은 운동이 얼마나 중요한지 조금씩 체감하고 있습니다.
근력운동은 근육과 뼈, 힘줄 등 근골격계 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
저 역시 꾸준히 운동을 이어가면서 건강은 영양제 하나가 아니라 생활습관 전체에서 만들어진다는 사실을 조금씩 배우고 있습니다.
4. 잠도 중요한 건강 습관입니다
수면 역시 빼놓을 수 없습니다.
잠을 자는 동안 우리 몸은 하루 동안의 여러 회복 과정을 이어갑니다.
반대로 수면이 부족하거나 스트레스가 계속되면 몸의 회복에도 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 아무리 좋은 건강식품을 먹더라도 잠을 충분히 자는 것이 먼저라는 생각을 하게 되었습니다.
결국 콜라겐은 건강 습관의 한 조각이었습니다
20년 가까이 다양한 콜라겐 제품과 건강식품에 관심을 가져왔지만,
지금의 저는 예전과는 조금 다른 결론에 도착했습니다.
좋은 제품을 찾는 것도 의미가 있지만,
더 중요한 것은 매일의 식사, 꾸준한 운동, 충분한 수면 같은 기본적인 생활습관이었습니다.
그 바탕이 갖춰질 때 콜라겐도 자신의 역할을 할 수 있다고 생각합니다.
예전에는 좋은 콜라겐만 찾으면 될 줄 알았습니다.
하지만 오랜 시간 공부하면서 깨달았습니다.
콜라겐보다 먼저 챙겨야 할 것은 결국 식사와 운동, 그리고 잠이었습니다.
여러분은 오늘 이 네 가지를 얼마나 챙기셨나요?
저도 아직 완벽하지는 않지만, 건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니라 매일의 작은 습관이 쌓여 만들어진다는 사실을 계속 배우고 있습니다.
제가 생각하는 콜라겐보다 먼저 챙겨야 할 것은 결국 단백질, 비타민C, 운동, 그리고 충분한 수면이엇습니다.
다음 글에서는 많은 분들이 궁금해하는 주제인 ‘닭발, 사골, 생선껍질 같은 콜라겐이 풍부한 음식은 정말 도움이 될까?’에 대해, 제가 오랫동안 믿었던 생각이 어떻게 바뀌었는지 함께 이야기해 보겠습니다.
건강한 식급관에 대한 일반적인 정보는 Harvard T.H. Chan School of Public Health에서도 참고할 수 있습니다.