콜라겐 종류가 너무 많습니다. 피쉬콜라겐, 저분자, 펩타이드는 어떻게 다를까요?

콜라겐 종류가 너무 많습니다. 피쉬콜라겐, 저분자, 펩타이드는 어떻게 다를까요?

선선한 바람이 불거나 일교차가 커질 때면, 마트의 영양제 코너나 온라인 쇼핑몰을 유심히 둘러보게 됩니다. 그럴 때마다 가장 먼저 눈에 띄는 것은 단연 ‘콜라겐’입니다.

피쉬콜라겐, 저분자, 펩타이드, 액상, 스틱형, 마시는 샷까지.

종류가 어찌나 많고 화려한지, 20년 가까이 콜라겐을 관심 있게 챙겨보고 직접 먹어온 저조차도 처음에는 “도대체 무엇이 어떻게 다른 걸까?” 하며 한참 제품 설명을 들여다봤던 기억이 납니다. 독자분들 역시 “그래서 결국 어떤 걸 사야 하는 거지?”라는 질문을 한 번쯤 던져보셨을 겁니다.

오늘은 어떤 제품이 무조건 좋다는 단순한 추천 대신, 지난 20년 동안 제 삶 속에서 직접 지켜본 콜라겐 시장의 변화와 솔직한 이야기를 편안하게 풀어보려 합니다.

20년 전 호주 약국 구석에서 만난 콜라겐

사실 20년 전만 해도 우리나라에서 콜라겐이라고 하면 ‘돼지껍데기’나 ‘족발’을 떠올리는 경우가 많았습니다. “음식으로 섭취해서 피부를 탱탱하게 만들자.” 정도의 소소한 이야기였지요.

제 첫 콜라겐의 기억은 20여 년 전, 호주의 한 약국 구석 선반에서 시작되었습니다.

당시 호주 약국에는 제법 큰 용기에 담긴 액상 콜라겐이나 알약 형태의 제품들이 다양하게 진열되어 있었습니다. 미국 아마존을 켜봐도 끝이 안 보일 정도로 수많은 제품들이 쏟아져 나와 신기하면서도 생소했던 기억이 납니다.

그 무렵 만났던 중국과 홍콩 친구들의 모습도 기억에 남습니다. 차 문화에 익숙한 그 친구들은 매일 챙겨 먹는 소지품 속에 콜라겐 스틱이나 앰플을 자연스럽게 넣어 다녔습니다. 그때 깨달았습니다.

‘아, 해외에서는 이미 콜라겐이 하나의 일상적인 건강 습관으로 자리 잡고 있었구나.’

콜라겐 종류, 피쉬콜라겐에서 저분자 펩타이드까지

그 후 20년 동안 우리나라의 콜라겐 시장은 정말 빠르게 변했습니다.

처음에는 돼지나 소에서 유래한 콜라겐이 많이 보였지만, 시간이 지나면서 어류의 비늘이나 껍질에서 추출한 피쉬콜라겐이 큰 관심을 받기 시작했습니다.

그러다가 “얼마나 잘게 분해했는가”가 중요한 기준처럼 이야기되면서 저분자 콜라겐, 콜라겐 펩타이드라는 이름도 자주 등장했습니다.

최근에는 단순히 콜라겐만 들어 있는 제품보다 히알루론산, 엘라스틴, 비타민 C, 글루타치온 등을 함께 담은 복합 제품도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

재미있는 것은 광고 문구의 변화였습니다.

예전에는 피부 탄력이나 촉촉함처럼 피부 미용을 중심으로 이야기했다면, 요즘은 관절과 연골, 두피와 모발, 갱년기 건강 등 다양한 분야와 함께 소개되는 모습을 자주 보게 됩니다.

아무리 유명해도 내 몸에 맞지 않으면 소용없었습니다

이렇게 발전해 온 과정 속에서 저 역시 참 많은 시행착오를 겪었습니다.

가장 기억에 남는 것은 생선, 그중에서도 ‘돔’에서 추출한 콜라겐 스틱 제품이었습니다. 원료가 좋다는 이야기를 듣고 기대를 많이 했지만, 이상하게도 먹을 때마다 피부가 살짝 간지러운 느낌이 들었습니다.

특정 원료가 제 체질과 맞지 않았던 것 같습니다.

그 경험 이후 저는 유명한 브랜드나 화려한 광고보다 ‘내 몸이 편안한가’를 먼저 생각하게 되었습니다.

결국 중요한 것은 기본의 밸런스입니다

최근에는 사골국이나 닭발처럼 음식으로 콜라겐을 섭취하는 방법에도 다시 관심이 커지는 것 같습니다. 관련 영상을 보거나 자료를 찾아보면 음식으로 건강을 챙기려는 분들도 많다는 것을 느낍니다.

저 역시 음식과 보충제를 굳이 둘 중 하나로 나누기보다는, 상황에 맞게 함께 활용하는 편이 마음이 편했습니다. 결국 어떤 방법이든 오래 실천할 수 있는 방식이 저에게는 가장 잘 맞았습니다.

수많은 제품을 접하며 제가 내린 결론은 생각보다 단순했습니다.

가장 좋은 제품은 내가 편하게, 꾸준히 먹을 수 있는 제품입니다. 비싼 액상 샷이든, 간편한 스틱이든, 알약 형태든 내 생활에 자연스럽게 녹아드는 제품이라면 그것으로 충분하다고 생각합니다.

콜라겐 하나가 모든 것을 해결해 주지는 않습니다. 단백질이 들어간 식사와 비타민 C, 적당한 운동, 충분한 수면까지 함께 이어질 때 비로소 건강한 생활 습관이 완성된다고 저는 믿고 있습니다.

저는 앞으로도 새로운 콜라겐 제품이 나오면 호기심을 가지고 살펴볼 것 같습니다. 하지만 예전처럼 광고 문구만 보고 선택하지는 않을 것 같습니다.

내 몸에 잘 맞는 제품을 꾸준히 챙기고, 단백질이 들어간 식사와 비타민 C, 적당한 운동, 충분한 수면까지 함께 이어가는 것. 20년 전 호주 약국에서 처음 콜라겐을 바라보던 때나 지금이나, 결국 건강을 만드는 기본은 크게 달라지지 않았다는 것이 제가 얻은 가장 큰 결론입니다.