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[태그:] 건강습관

  • 10년 어려질 수 있다면… 20년 동안 건강을 공부하며 바뀐 나의 생각들

    10년 어려질 수 있다면… 20년 동안 건강을 공부하며 바뀐 나의 생각들

    저는 건강하게 나이드는 방법에 대해 진지하게 생각하게 된 계기가 있습니다.

    20년이 넘게 지났는데도 아직 기억나는 문장이 하나 있습니다.

    20대 후반, 미용실에서 잡지를 넘기다가 우연히 본 제목이었습니다.

    “10년 어려질 수 있다면 영혼이라도 팔겠다.”

    그때의 저는 그 문장을 이해하지 못했습니다. 젊음은 너무나 당연했고, 나이가 들어간다는 것을 진지하게 생각해 본 적도 없었기 때문입니다.

    하지만 40대 후반이 된 지금은 그 문장이 문득문득 떠오릅니다. 왜 그런 표현이 나왔는지, 그 마음을 이제는 조금 이해하게 되었습니다.

    요즘의 저는 오히려 이런 생각을 합니다.

    ’10년이 아니라 앞으로 20년을 더 건강하게 살아갈 수 있다면 얼마나 좋을까.’

    내가 원하는 것은 ‘어려 보이는 얼굴’이 아니었습니다

    제가 원하는 것은 단순히 어려 보이는 얼굴이 아닙니다.

    얼마 전 다시 본 미국 드라마 위기의 주부들에서 재미있는 장면이 떠올랐습니다. 한 인물이 “죽어서 관에 들어갈 때도 엉덩이는 위를 향하게 해 달라”는 농담을 하는데, 20~30대에 처음 봤을 때는 그저 웃고 넘겼습니다.

    하지만 지금은 그 장면이 다르게 다가옵니다.

    예전에는 젊다는 것만으로도 자연스럽게 유지되던 몸의 균형이 이제는 꾸준한 운동으로 만들어지는 것이라는 사실을 몸으로 느끼기 때문입니다.

    그래서 요즘 저는 체중계 숫자보다 허벅지와 엉덩이 근육을 더 중요하게 생각합니다. 거의 매일 하체 운동을 하고, 엉덩이 운동을 꾸준히 하는 이유도 단순히 예쁜 몸매를 만들기 위해서가 아닙니다.

    앞으로도 오래 걷고, 계단을 편하게 오르내리고, 건강하게 나이 들기 위한 투자라고 생각하기 때문입니다.

    주름 하나를 감추는 것보다 아침에 가볍게 일어날 수 있는 몸, 오래 걸어도 지치지 않는 다리, 무거운 물건도 안정감 있게 들 수 있는 근력, 계단을 오르내릴 때 편안한 관절, 그리고 하루를 활기차게 보낼 수 있는 에너지가 더 중요해졌습니다.

    나이에 맞게 건강하고 자연스럽게 나이 들어가는 것.

    그것이 지금 제가 생각하는 진짜 웰니스입니다.

    지난 20년 동안 제가 찾아다닌 것은 사실 콜라겐이 아니었습니다

    지난 20년 동안 저는 콜라겐을 비롯해 정말 다양한 건강기능식품을 접했습니다. 호주에 살던 시절부터 한국에 돌아온 지금까지 새로운 제품이 나올 때마다 관심을 갖고 공부하며 직접 경험해 왔습니다.

    하지만 시간이 흐를수록 한 가지를 분명하게 깨달았습니다.

    지난 20년 동안 제가 찾아다닌 것은 사실 콜라겐이 아니었습니다.

    건강하게 나이 드는 방법이었습니다.

    콜라겐도 도움이 될 수 있습니다.

    하지만 그것 하나만으로 모든 것이 해결되지는 않았습니다.

    건강하게 나이 드는 방법, 제가 더 중요하게 생각하게 된 것들

    건강하게 나이 드는 방법을 위한 균형 잡힌 단백질 식사와 건강 습관

    지난 20년 동안 제가 찾은 건강하게 나이드는 방법은 의외로 기본에 있었습니다. 어느 순간부터 저는 영양제보다 더 중요한 것들을 함께 보기 시작했습니다.

    저는 콜라겐보다 먼저 챙겨야 할 것들이 있다는 사실을 조금씩 깨닫게 되었습니다.

    규칙적인 운동으로 근육을 유지하기

    단백질을 충분히 섭취하기

    숙면을 위한 생활습관 만들기

    몸의 변화를 꾸준히 기록하기

    매일 실천할 수 있는 작은 습관 이어가기

    결국 이런 기본이 건강한 몸을 만드는 가장 큰 힘이라는 것을 조금씩 배우게 되었습니다.

    실제로 제가 매일 집에서 챙기는 스쿼트나 엉덩이 운동, 그리고 하루 단백질 양을 채우기 위해 시도했던 소소한 식단 루틴들도 하루아침에 완성된 것은 아닙니다. 실패도 해보고 귀찮아 쉬어 보기도 하면서 제 몸에 맞게 정착된 방법들이지요.

    또한 콜라겐을 생각할 때도 영양제만이 아니라 음식으로도 충분히 보완할 수 있는 방법들을 함께 고민하게 되었습니다.

    앞으로는 이렇게 영양제 이야기뿐만 아니라, 제 일상에 진짜 활력을 더해준 현실적인 운동과 식단 팁들도 하나씩 풀어보려 합니다.

    운동 역시 이제는 체중을 줄이기 위해 하는 것이 아닙니다.

    앞으로의 10년, 20년을 더 건강하게 살아가기 위해 근육을 지키고 몸의 균형을 유지하는 가장 중요한 투자라고 생각합니다.

    이 블로그가 앞으로 기록하고 싶은 이야기

    건강하게 나이드는 방법을 기록하는 웰니스 라이프

    그래서 이 블로그는 기적처럼 젊음을 되찾게 해 준다는 제품을 소개하는 공간이 아닙니다.

    오랜 시간 직접 경험하고 공부하면서 얻은 작은 깨달음을 차근차근 기록하는 공간입니다.

    앞으로도 콜라겐뿐 아니라 운동, 단백질, 수면, 갱년기, 근육, 관절, 염증, 다양한 영양소처럼 건강하게 나이 드는 데 도움이 되는 주제들을 꾸준히 공부하고 기록하려고 합니다.

    다음 글에서는 콜라겐을 챙겨 먹으면서도 의외로 놓치기 쉬운 ‘콜라겐을 먹어도 효과를 잘 느끼지 못하는 진짜 이유‘에 대해 이야기해 보려고 합니다.

    혹시 지금 먹고 있는 방법이 내 몸에 잘 맞지 않는 것은 아닌지, 다음 글에서 함께 점검해 보셨으면 좋겠습니다.

    건강하게 나이 드는 방법은 오늘부터 시작됩니다

    젊음을 되돌릴 수는 없습니다.

    하지만 앞으로의 시간을 더 건강하고 활기차게 살아가는 방법은 지금도 하나씩 만들어 갈 수 있다고 믿습니다.

    건강하게 나이드는 방법에 대한 관심이 높아지면서 세계보건기구(WHO)에서도 건강한 노화(Healthy Ageing)의 중요성을 강조하고 있습니다.

    저만의 건강하게 나이 드는 방법은 운동과 식단, 수면을 꾸준히 이어가는 것입니다.

    오늘 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 잠시 몸을 스트레칭하고, 충분한 잠을 준비하는 작은 습관 하나가 내일의 나를 조금 더 건강하게 만들어 줄지도 모릅니다.

    그 작은 변화들이 쌓여 50대와 60대, 그리고 그 이후의 삶까지 더 단단하게 만들어 줄 것이라고 저는 믿습니다.

  • 40대 이후에는 콜라겐보다 단백질이 먼저인 이유

    40대 이후에는 콜라겐보다 단백질이 먼저인 이유

    40대 단백질 섭취의 중요성은 나이가 들수록 더 크게 느껴집니다. 40대에 접어들고 해가 바뀔 때마다 거울을 보는 마음이 예정 같지 않습니다.

    20년쯤 전, 미용실에서 잡지를 읽다가 한 문장을 본 적이 있습니다.

    “10년 어려질 수 있다면 영혼이라도 팔겠다.”

    당시 20대였던 저는 그 말이 잘 이해되지 않았습니다. ‘고작 10년인데 왜 그렇게까지 생각할까?’라는 마음이 더 컸습니다.

    하지만 시간이 흘러 40대 후반이 된 지금은 그 문장의 의미를 조금은 알 것 같습니다.

    사람들이 정말 원하는 것은 단순히 주름이 없는 얼굴이 아니라, 피부가 조금 더 생기 있어 보이고, 몸이 조금 더 가볍고, 건강하게 나이 들어가는 모습이었는지도 모르겠습니다.

    저 역시 그 답을 찾기 위해 20년 가까이 다양한 콜라겐 제품을 찾아다녔습니다. 호주에 살던 시절 약국에서 구입한 제품부터 미국 제품, 국내 제품까지 정말 여러 종류를 경험했습니다.

    하지만 오래도록 몸의 변화를 기록하면서 한 가지를 깨달았습니다.

    40대 이후에는 좋은 콜라겐을 찾는 것보다 먼저 해야 할 일이 있었습니다. 바로 ‘기본 단백질’을 충분히 채우는 일이었습니다.

    40대 단백질, 왜 콜라겐보다 먼저 일까요?

    40대 단백질 섭취는 건강한 노화를 위해 생각보다 중요한 역활을 합니다. 콜라겐도 결국 단백질의 한 종류이기 때문에, 기본적인 단백질 섭취가 부족하면 몸은 먼저 필요한 곳에 영양소를 사용하게 됩니다.

    많은 분들이 콜라겐을 피부를 위한 특별한 성분으로만 생각합니다.

    물론 콜라겐은 피부와 뼈, 연골, 힘줄 등 우리 몸의 여러 조직을 구성하는 중요한 단백질입니다.

    하지만 우리가 먹은 콜라겐은 그대로 피부로 이동하는 것이 아닙니다. 소화 과정에서 작은 아미노산과 펩타이드 형태로 분해된 뒤 몸이 필요한 곳에서 활용됩니다.

    그리고 우리 몸은 언제나 가장 중요한 곳부터 우선순위를 정합니다.

    40대 이후에는 근육량이 조금씩 감소하고, 여러 조직의 유지와 회복에도 더 많은 단백질이 필요해집니다.

    만약 평소 식사에서 단백질이 부족하다면 몸은 먼저 근육과 장기, 조직 유지에 영양소를 사용하려고 할 것입니다.

    그래서 저는 이런 생각을 하게 되었습니다.

    기초 공사가 부족한 상태에서 콜라겐만 기대하는 것은, 기둥이 흔들리는 집에 예쁜 벽지만 붙이는 것과 비슷하지 않을까?

    콜라겐은 혼자 일하지 않습니다

    이 문장을 요즘은 자주 떠올립니다.

    콜라겐은 혼자 일하지 않습니다.

    충분한 단백질이 있어야 하고, 콜라겐 합성 과정에는 비타민 C도 중요한 역할을 합니다. 여기에 규칙적인 운동과 충분한 수면까지 더해질 때 몸은 조직을 유지하고 회복하는 데 필요한 환경을 갖추게 됩니다.

    그래서 이제는 콜라겐 하나만 바라보기보다 생활습관 전체를 함께 보게 되었습니다.

    제 식탁이 조금씩 달라졌습니다

    40대 단백질 식단으로 준비한 삶은 달걀과 두부, 브로콜리

    예전에는 새로운 콜라겐 제품이 나오면 먼저 관심을 가졌습니다.

    하지만 요즘 제가 가장 먼저 보는 것은 영양제가 아니라 식탁입니다.

    아침에는 삶은 달걀과 낫또, 두부를 자주 먹고, 닭가슴살이나 생선도 예전보다 더 자주 식단에 올리려고 노력합니다.

    브로콜리처럼 비타민 C가 들어 있는 채소도 함께 먹으려고 신경 씁니다.

    완벽한 식단은 아니지만, 예전보다 기본을 채우는 식사를 하려고 노력하고 있습니다.

    운동을 하면서 생각이 바뀌었습니다

    40대 단백질 섭취와 함께 근력운동을 실천하는 중년 여성

    최근에는 거의 매일 가벼운 근력운동을 이어가고 있습니다.

    신기했던 것은 체중보다 몸의 변화가 먼저 보였다는 점입니다.

    거울 속 옆모습이 조금씩 달라지고, 복부 라인이 정리되는 느낌이 들었고, 엉덩이도 예전보다 탄탄해지는 것이 보였습니다.

    그 순간 다시 한번 깨달았습니다.

    건강은 하나의 영양제가 만들어 주는 것이 아니라, 식사와 운동, 수면, 그리고 필요한 영양소가 함께 만들어 가는 결과라는 사실을 말입니다.

    식탁에서 시작되는 가장 현실적인 이너뷰티

    20년 가까이 다양한 콜라겐을 경험해 온 지금, 제 질문은 예전과 많이 달라졌습니다.

    예전에는

    “어떤 콜라겐을 사야 할까?”

    를 먼저 고민했습니다.

    하지만 지금은

    “오늘 내 식탁에 단백질이 충분했을까?”

    를 먼저 생각합니다.

    콜라겐은 분명 의미 있는 영양소입니다.

    하지만 더 중요한 것은 그 영양소가 제 역할을 할 수 있도록 몸의 기초를 함께 만들어 주는 것입니다.

    저에게 그 기초는 단백질이 풍부한 식사, 비타민 C, 규칙적인 운동, 충분한 수면이었습니다.

    콜라겐은 혼자 일하지 않습니다.

    건강한 생활습관 위에 더해질 때 비로소 우리가 기대하는 건강한 시너지를 만들어 갈 수 있다고 저는 믿게 되었습니다.

    마무리

    오늘 저녁에는 영양제 라벨을 확인하는 대신, 내 몸의 기초를 단단하게 세워줄 따뜻한 두부 한 조각과 삶은 달걀을 식탁에 올려보시는 건 어떨까요?

    여러분은 요즘 ‘어떤 콜라겐을 먹을까?’를 먼저 고민하시나요, 아니면 ‘오늘 단백질을 충분히 먹었을까?’를 먼저 생각하시나요?

    여러분의 식단이나 건강 습관, 또는 콜라겐에 대한 경험이 있다면 댓글로 편하게 나눠주세요. 저도 함께 배우며 꾸준히 기록해 보겠습니다.

    다음 글 예고 🌿

    영양제도 좋지만, 음식으로도 충분할까요?

    다음 글에서는 생선, 달걀, 닭고기, 두부 같은 일상 식품부터 사골국과 닭발처럼 콜라겐이 풍부하다고 알려진 음식까지, ‘음식으로 챙기는 콜라겐의 솔직한 이야기’를 함께 살펴보겠습니다.

  • 콜라겐 먹는시간, 언제가 좋을까? 아침, 저녁, 공복 20년 경험의 결론

    콜라겐 먹는시간, 언제가 좋을까? 아침, 저녁, 공복 20년 경험의 결론

    콜라겐 먹는 시간은 아침이 좋을까요, 저녁이 좋을까요?

    20년 가까이 콜라겐을 먹으면서 가장 많이 들은 질문이 있습니다.

    “콜라겐은 언제 먹는 게 가장 좋나요?”

    아침 공복이 좋다는 이야기도 있고, 저녁이나 잠들기 전에 먹어야 한다는 이야기도 있습니다. 식후가 좋다는 의견도 있고, 흡수가 잘되는 특정 시간이 있다는 글도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

    저 역시 그런 이야기들을 볼 때마다 ‘이번에는 더 좋은 방법이 아닐까?’ 하는 마음으로 여러 번 섭취 시간을 바꿔가며 먹어봤습니다.

    오늘은 20년 가까이 다양한 콜라겐을 경험하면서 제가 내린 결론을 이야기해보려고 합니다.

    콜라겐 먹는 시간보다 더 중요했던 습관

    건강한 아침 식사와 콜라겐을 요거트에 섞어 먹는 습관

    약 15년 전, 평소 건강관리를 정말 잘하던 언니 집에서 며칠 지낸 적이 있었습니다.

    아침이 되자 언니는 직접 만든 그릭요거트에 견과류와 과일을 넣고, 여기에 콜라겐 파우더를 자연스럽게 한 스푼 섞어 먹었습니다.

    그 모습이 참 인상적이었습니다.

    그때 문득 이런 생각이 들었습니다.

    ‘건강한 사람들은 특별한 비법을 찾기보다, 몸에 좋은 습관을 일상 속에 자연스럽게 녹여내는구나.’

    그전까지의 저는 생각날 때만 챙겨 먹는 경우가 많았습니다.

    하지만 그날 이후부터는 ‘언제 먹느냐’보다 ‘잊지 않고 꾸준히 먹는 습관’을 만드는 것이 더 중요하다는 생각을 하게 되었습니다.

    아침도, 저녁도, 공복도 모두 해봤습니다

    그 뒤로 저는 정말 다양한 방법으로 콜라겐을 먹었습니다.

    물을 타서 마셔보기도 했고,

    그릭요거트에 섞어 먹기도 했으며,

    분말과 스틱형, 저분자 콜라겐 펩타이드 제품 등 여러 형태도 경험했습니다.

    한동안은 잠들기 전에 먹는 것을 습관으로 만들기도 했습니다.

    그런데 밤에 너무 피곤해서 깜빡하고 잠드는 날이 생기면 괜히 마음이 불편했습니다.

    ‘오늘 못 먹었네.’

    ‘시간을 놓쳤네.’

    이런 생각이 오히려 작은 스트레스가 되기 시작했습니다.

    여러 해 동안 공부도 하고 직접 경험도 하면서 제 생각은 점점 단순해졌습니다.

    우리 몸이 영양소를 소화하고 활용하는 과정을 생각해 보면, 특정 시간의 작은 차이보다 하루도 거르지 않고 꾸준히 공급하는 것이 훨씬 더 중요하다고 느꼈습니다.

    그래서 지금의 저는 아주 편하게 생각합니다.

    밤에 놓쳤다면 다음 날 아침에 먹으면 됩니다.

    완벽한 시간을 지키는 것보다 하루를 건너뛰지 않는 것이 저에게는 훨씬 더 중요한 원칙이 되었습니다.

    아직도 광고를 보면 마음이 흔들립니다

    사실 지금도 새로운 콜라겐 광고를 보면 잠시 멈출 때가 있습니다.

    ‘이번 제품은 정말 다를까?’

    ‘흡수가 더 잘된다는 건 사실일까?’

    20년 가까이 콜라겐을 먹어온 지금도 그런 생각이 들곤 합니다.

    먹는 콜라겐만 그런 것은 아니었습니다.

    20년이 넘는 시간 동안 콜라겐 크림과 마스크팩도 정말 많이 사용했습니다.

    ‘콜라겐이 피부를 촉촉하게 해준다.’

    ‘탄력 관리에 도움이 된다.’

    이런 문구를 볼 때마다 기대하는 마음으로 사용했던 기억도 있습니다.

    피부가 촉촉하게 느껴질 때도 있었고 만족스러웠던 제품도 있었습니다.

    하지만 시간이 지나고 관련 내용을 계속 공부하면서 저는 한 가지를 더 크게 느끼게 되었습니다.

    결국 중요한 것은 몸 안에서 콜라겐을 만들어낼 수 있는 환경도 함께 갖추는 것이라는 사실입니다.

    ‘콜라겐을 먹기 전에 먼저 챙겨야 할 것들‘ 에서도 이야기했듯이, 콜라겐을 언제 먹느냐보다 더 중요한 것이 있습니다.

    아무리 좋은 제품도 나에게 맞아야 했습니다

    예전에 가성비가 좋다는 후기를 보고 생선(돔) 콜라겐으로 만든 스틱형 제품을 구입한 적이 있습니다.

    흔하지 않은 원료라 기대가 컸습니다.

    그런데 이상하게 저에게는 피부가 살짝 간지러운 느낌이 들었습니다.

    정확히 그 제품 때문이었다고 단정할 수는 없지만, 저에게는 맞지 않을 수도 있겠다는 생각이 들어 다른 제품으로 바꾸었습니다.

    모든 사람에게 해당되는 이야기는 아닙니다.

    다만 이 경험을 통해 저는 좋은 제품과 나에게 맞는 제품은 다를 수 있다는 점을 배웠습니다.

    콜라겐보다 먼저 준비되어야 하는 것

    앞선 글에서도 이야기했듯이 콜라겐을 언제 먹느냐보다 더 중요한 것이 있습니다.

    바로 몸의 기초 환경입니다.

    단백질을 충분히 섭취하고 있는지

    비타민 C를 꾸준히 챙기고 있는지

    운동으로 몸을 자주 움직이고 있는지

    충분한 수면을 취하고 있는지

    건강한 식단과 단백질에 대해 더 자세히 알고 싶다면 Harvard T.H. Chan School of Public Health의 자료도 참고해 보시기 바랍니다.

    이런 생활습관이 함께 만들어질 때 콜라겐도 더욱 의미 있는 건강 습관이 될 수 있다고 저는 생각합니다.

    (※ 자세한 내용은 3편 ‘콜라겐을 먹기 전에 먼저 챙겨야 할 것들’에서 함께 정리했습니다.)

    결론

    건강 노트에 꾸준한 건강 습관을 기록하는 중년 여성

    지금도 새로운 제품이 나오면 관심이 갑니다.

    하지만 예전처럼 ‘기적의 콜라겐’을 찾지는 않습니다.

    20년 가까이 다양한 제품을 먹어보고, 바르고, 공부하면서 결국 제게 남은 것은 아주 단순한 결론이었습니다.

    내 몸에 편안하게 맞는 제품을 선택하고, 하루를 거르지 않는 습관을 만드는 것.

    그것이 제가 오랫동안 콜라겐을 경험하며 얻은 가장 큰 배움이었습니다.

    시간보다 습관이 저를 더 오래 바꿨습니다.

    혹시 지금도 “몇 시에 먹어야 가장 좋을까?”를 고민하고 계신다면, 너무 완벽한 시간을 찾기보다 여러분의 일상 속에서 가장 편하게 이어갈 수 있는 나만의 콜라겐 타임부터 만들어 보시길 바랍니다.

    다음 글에서는 저분자 콜라겐, 피쉬 콜라겐, 콜라겐 펩타이드 등 이름은 많이 들어봤지만 헷갈리기 쉬운 콜라겐의 종류를 쉽고 간단하게 정리해보겠습니다.

  • 30대 후반 처음 흰머리를 발견한 뒤, 제가 10년 넘게 해온 일들

    30대 후반 처음 흰머리를 발견한 뒤, 제가 10년 넘게 해온 일들

    호주에서 처음 흰머리를 발견했습니다

    30대 후반 호주에서 생활하던 어느 날, 거울을 보다가 앞머리 쪽에 흰머리 몇 가닥을 처음 발견했습니다.

    그전까지는 흰머리에 대해 크게 신경 써 본 적이 없었는데, 막상 눈에 들어오기 시작하니 자꾸만 거울을 보게 되더군요.

    인터넷을 검색해 보니 영양제부터 바르는 제품까지 정말 다양한 방법이 나왔고, ‘조금이라도 늦출 수 있다면 뭐든 해보고 싶다’는 마음이 들었습니다.

    30대 후반이 되면서 저보다 어린 지인들에게도 새치가 생각보다 눈에 띄기 시작했습니다. 그 모습을 보면서 저 역시 머리를 손질하거나 메이크업을 할 때면 자연스럽게 앞머리와 새치를 한 번씩 살펴보는 습관이 생겼습니다. 한 번 신경 쓰이기 시작하니 예전에는 보이지 않던 흰머리가 자꾸 눈에 들어오더군요.

    흑모수를 사용했던 기억

    당시 한국에서 흑모수라는 제품이 좋다는 이야기를 듣고 주문했습니다.

    호주에서는 구하기 어려워 한국에 있는 지인들이 올 때마다 여러 병을 부탁하기도 했습니다.

    저는 원래 두피에 피지가 많은 편이라 아침에 바르고 외출하기에는 끈적거리는 사용감이 조금 부담스러웠습니다. 그래서 대부분 저녁에만 사용했습니다.

    한 병은 생각보다 오래 사용할 수 있었고, 당시에는 제 나름대로 만족했던 기억도 있습니다. 다만 가격이 꽤 부담스러웠고, 사용감 때문에 결국 꾸준히 이어가지는 못했습니다.

    그런데 흰머리가 점점 늘어나고 염색 주기를 조금이라도 늦추고 싶은 마음이 커지면서, 약 5년 뒤 다시 흑모수를 구입해 사용해 봤습니다. ‘이번에는 꾸준히 사용해 보자’는 마음으로 두 병 정도를 더 사용했지만, 역시 저에게는 끈적거리는 사용감이 가장 큰 장벽이었습니다. 결국 다시 중단하게 되었지만, 그만큼 흰머리에 대해 오래 고민하고 여러 방법을 시도했다는 기억으로 남아 있습니다.

    미국 안티그레이 영양제도 먹었습니다

    시간이 지나 흰머리가 조금씩 늘어나자 이번에는 미국에서 판매하는 안티그레이 영양제를 주문했습니다.

    2~3년 정도는 꾸준히 복용했던 것 같습니다.

    그 당시에는 ‘혹시 도움이 되지 않을까’ 하는 마음으로 새로운 정보가 나오면 찾아보고, 좋다는 제품도 하나씩 시도해 봤습니다.

    유난히 흰머리가 많으셨던 아버지

    아버지의 검은콩,검은깨 이야기

    저희 아버지는 비교적 젊은 시절부터 흰머리가 많은 편이셨습니다. 어머니 역시 새치가 빨리 생기시는 편이라, 저는 어릴 때부터 흰머리를 아주 낯선 일로 생각하지는 않았습니다.

    기억을 떠올려 보면 집 찬장에는 늘 검은콩과 검은깨가 있었습니다. 아버지는 흰머리를 조금이라도 늦춰보고 싶은 마음에 자주 챙겨 드셨습니다.

    오랫동안 꾸준히 드셨지만, 그것만으로 흰머리가 눈에 띄게 줄어드는 것 같지는 않았습니다.

    이제 제가 같은 나이가 되어 보니, 그때는 몰랐던 아버지의 마음이 조금은 이해됩니다. ‘조금이라도 늦춰보고 싶다’는 마음으로 이것저것 챙겨 드셨던 것이었겠구나 하는 생각이 듭니다.

    아마 저 역시 흑모수를 사용해 보고, 해외 영양제도 찾아 먹고, 새로운 연구를 계속 공부하는 이유도 그 마음과 크게 다르지 않은 것 같습니다.

    그때는 왜 그렇게 검은콩과 검은깨를 챙겨 드시는지 크게 생각해 본 적이 없었습니다. 하지만 지금은 저 역시 같은 고민을 하게 되면서 그 마음을 조금은 이해하게 되었습니다.

    생각이 바뀌기 시작했습니다

    그러다 어느 날 약사들이 설명하는 흰머리 관련 영상을 여러 편 보게 되었습니다.

    제품마다 성분 구성이 다르고, 현재까지의 연구 근거도 함께 설명하는 내용을 들으면서 저도 조금씩 생각이 바뀌기 시작했습니다.

    ‘나는 이미 판시딜도 꾸준히 먹고 있는데, 굳이 이 영양제를 계속 먹어야 할까?’

    결국 미국 직구 영양제는 중단했고, 이후에는 무조건 새로운 제품을 찾기보다 현재까지 어떤 근거가 있는지 함께 살펴보는 습관이 생겼습니다.

    지금도 염색 주기를 조금이라도 늦추고 싶습니다

    건강 관련 책을 읽으며 공부하는 중년 여성

    지금도 염색을 할 때마다 ‘조금이라도 염색 주기를 늦출 방법은 없을까?’라는 생각을 합니다.

    예전처럼 새로운 제품이 나오면 무조건 구입하기보다는 운동과 식사, 단백질 섭취, 수면, 영양 상태처럼 생활습관도 함께 중요하게 생각하게 되었습니다.

    최근에는 스페르미딘처럼 흰머리와 노화 연구에서 함께 언급되는 성분에도 관심을 갖고 공부하고 있습니다. 아직 연구가 진행 중인 분야인 만큼 섣불리 결론을 내리기보다, 가능성과 근거를 구분하면서 천천히 살펴보고 있습니다.

    다음 글에서는 제가 왜 스페르미딘에 관심을 갖게 되었는지, 그리고 현재까지 어떤 연구들이 있는지 공부한 내용을 함께 정리해 보려고 합니다.

    흰머리와 탈모는 서로 다른 고민이지만, 모발 건강에 관심을 갖다 보면 함께 찾아보게 되는 경우가 많았습니다. 여성 확산성 탈모로 7년 넘게 판시딜을 복용한 경험은 이전 글에서 따로 정리했습니다.

    여러분은 언제 처음 흰머리나 새치를 발견하셨나요? 혹시 오랫동안 이어오고 있는 나만의 관리 습관이 있다면 댓글로 이야기 나눠 주세요.